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大S一个月减掉20斤,她的减肥食谱你敢照做吗?太可怕了!

小妮 分享于 2018-01-23 10:10:21 阅读:1139

 

近期,一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜

朋友圈很多人都在传。

 

 

她老公汪小菲7日晚上在朋友圈透露,

她近日靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤,

惊人瘦身成果让人佩服。

大S事后在受访时也公开了

自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。 

 

omg!

 

看完想死的心都有了

明眼人一看就知道

这个食谱用三个字就可以概括

03.jpg

这早餐和午餐算在一起的热量不过500大卡

这是什么概念?

大概一个巨无霸汉堡吧

或者两个士力架

这一天的饭量加上不运动

不瘦都难!!

 

虽然大S也有运动

但过度节食

一个月暴瘦10公斤

酱婶儿的瘦身秘籍

真是让人笑不出来 

不可否认的是

节食减肥效果确实明显

几天下来就能看到体重急剧下降

但你因此也会进入一场可怕的恶性循环

 

减肥大可不必用节食的方式

健康减肥是要求“饮食控制”

但“饮食控制”不等于“绝食”

饮食控制需要的

是在现有的饮食基础上

进行“微调”

 

首先饮食控制需要的是

逐步降低饮食中的能量

比如,原来一天吃3000大卡的食物

降到2500大卡

其次饮食控制需要改善饮食结构

多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物

同时减少油的摄入

坚持下去你就发现身材会变得越来越好

就这么简单

 

当然,除了饮食微调之外

最关键的还是要多运动

 

看完下面这组

节食减肥 VS 健身塑形

身材前后对比图

你就知道自己到底该怎么做了 

所以啊,小伙伴们

不要再羡慕别人一个月暴瘦10公斤

一顿只吃1/4个火龙果,晚饭也不吃了

我们追求的是健康减脂,而不是自虐

拒绝节食,加强运动

2018打造一个更好的自己吧!

 

 

文章素材来源于网络

快速塑形的健身秘籍-公众号:说好健身

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