如何挑选适合自己的健身腰带？

深蹲或硬拉锻炼中，如果是大重量训练，使用腰带可以减少疲劳和受伤的风险，那么我们怎么挑选适合自己的健身腰带呢？

力量训练腰带推荐选用皮的，市场有很多布的尼龙的带弹性的腰带，可能有它的作用，但不适宜用在力量训练里。

如何挑选适合自己的健身腰带？前窄后宽

腰带相当于你的第二层腹肌，当你使用腹式呼吸或者瓦式呼吸，把小腹往外推时，腰带和你的腹肌一起把它收回来，让你的内脏紧紧围绕着脊柱，形成一个刚性的整体，从而维持核心的稳定，如果你的腰带是弹性的尼龙材质，那么可以想象，它究竟能起到多大的作用呢。

而使用腰带的正确方法，是尽可能系紧（能允许2-3根手指插进去腰带和小腹的缝隙中），然后想象你用肚子把腰带崩开，这个时候，你的整个核心其实都是处于绷紧的状态。

腰带通常有两种，力量举腰带（前后一样宽），如果你蹲的比较深或者腰围比较大，力量举腰带可能容易夹到肚子，那么也可以选择举重腰带（前窄后宽）。

如何挑选适合自己的健身腰带？前后一样宽

力量举腰带按厚度又分为10mm和13mm，13mm的保护和支撑更强，但小体重级别建议选择10mm已经足够，否则太厚弯腰会很痛苦（例如做硬拉时）。

如何挑选适合自己的健身腰带呢？腰带属于耐用品，用上几年不成问题，所以尽量买品牌的更耐用一些，太便宜的腰带就算了，万一起不到保护作用而受伤，那就得不偿失了。

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