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如何挑选适合自己的健身腰带?

分享于 2018-12-03 11:12:50 阅读:1080

深蹲或硬拉锻炼中,如果是大重量训练,使用腰带可以减少疲劳和受伤的风险,那么我们怎么挑选适合自己的健身腰带呢

力量训练腰带推荐选用皮的,市场有很多布的尼龙的带弹性的腰带,可能有它的作用,但不适宜用在力量训练里。

如何挑选适合自己的健身腰带?前窄后宽

腰带相当于你的第二层腹肌,当你使用腹式呼吸或者瓦式呼吸,把小腹往外推时,腰带和你的腹肌一起把它收回来,让你的内脏紧紧围绕着脊柱,形成一个刚性的整体,从而维持核心的稳定,如果你的腰带是弹性的尼龙材质,那么可以想象,它究竟能起到多大的作用呢。

使用腰带的正确方法,是尽可能系紧(能允许2-3根手指插进去腰带和小腹的缝隙中),然后想象你用肚子把腰带崩开,这个时候,你的整个核心其实都是处于绷紧的状态。

腰带通常有两种,力量举腰带(前后一样宽),如果你蹲的比较深或者腰围比较大,力量举腰带可能容易夹到肚子,那么也可以选择举重腰带(前窄后宽)。

如何挑选适合自己的健身腰带?前后一样宽

力量举腰带按厚度又分为10mm和13mm,13mm的保护和支撑更强,但小体重级别建议选择10mm已经足够,否则太厚弯腰会很痛苦(例如做硬拉时)。

如何挑选适合自己的健身腰带呢?腰带属于耐用品,用上几年不成问题,所以尽量买品牌的更耐用一些,太便宜的腰带就算了,万一起不到保护作用而受伤,那就得不偿失了。

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