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健身腰带有什么作用?

分享于 2018-12-03 10:40:24 阅读:1342

对于刚刚开始健身的评优来说,腰带并不是必需品,但对于经常要练到杠铃深蹲或硬拉的朋友来说(尤其是大重量),就要考虑使用腰带了。可能有些朋友并不清楚,健身腰带有什么用呢?我们在做深蹲或硬拉时为何要用健身腰带

健身腰带有什么作用?

保护腰部,减少疲劳和减少受伤风险

首先我们需要明白,腰部是人体最脆弱的部位之一,我们平时如果不注意,会容易在腰部堆积疲劳。当我们做杠铃深蹲或硬拉时,颈椎的受压很小,而胸椎有胸廓协助稳定,但是下背部只有腰椎来支撑身体。当我们佩戴健身腰带训练时,较硬质的腰带能够在我们训练中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,它的作用可不仅是帮助你蹲起更大的重量,还能帮助你在训练中减少下背部的疲劳。

提升训练表现

当我们佩戴腰带训练时,被包裹的腰部有着更强的核心稳定能力。由于有腰带支撑腰部,当我们呼吸时肚子在向外鼓出的过程中会挤压腰带,此时腹腔内部体积较小,腹内气压会明显增大,让我们最脆弱的腰椎能够更加稳定,形成刚体。在这样的情况下,你会发现自己在深蹲时可以蹲起平时没法蹲起的重量,而且还能让自己在训练中有更多的“安全感”。

为何要用健身腰带

所以说健身腰带有什么作用呢?腰带能够帮助你在相同的重量下、相同的下背部压力下,完成更多的次数。因此健身腰带最重要的训练价值就是帮助你在不受伤的情况下,完成更高强度/更大容量的训练计划。

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