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孕前运动有哪些好处?

分享于 2018-01-09 13:31:59 阅读:1445

很多准妈妈在备孕期间只关心营养的补充,往往忽视了运动的重要性,备孕期运动的好处远远超过你的想象哦~

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1. 提高孕力

锻炼不仅能够改善体质,保持身材,对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。因此,为了能生下聪慧健康的孩子,孕前运动就显得非常的重要。研究人员强调,30以上高龄备孕的女性应该每天给自己安排不少于30分钟的运动量,而且最好是安排在空气清新的早上进行。

2. 改善心肺功能

有助于为胎儿发育输送所需的各种营养素。

3. 增强肌肉系统功能

这是为了防止诸如胎位不正,难产等并发症,减少对新生儿可能造成的危害。

4. 增强母体抗病能力

这是为了减少怀孕期间各种病原微生物及药物可能对胎儿的侵袭。

5. 女性顺利分娩

妊娠期骨盆底肌肉松弛,加强骨盆底肌肉的锻炼,备孕期骨盆底肌的训练可有助于女性顺利分娩,增强肌肉的弹性,避免漏尿现象,还可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开,为产后塑型打好坚实的基础。

6. 预防糖尿病

专家指出,在孕前经常参加体育活动,比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌,可减少胰岛素抵抗,从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。
 
孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼,将母体机能调到最佳状态,将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。
 
孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性,能将母体的各项机能调节到最佳状态,为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
 

文章素材来源于网络

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