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产后瘦身避雷针,你中了几招?

分享于 2018-01-08 10:51:30 阅读:735

很多孕妈妈产后迫不及待地展开瘦身计划:节食、服用减肥产品、产后立马剧烈运动等。殊不知,任何时段的减肥都应尊重身体的指示来进行,否则会适得其反。

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马上节食不是产后减肥最佳途径

产后妈妈不能用节食来达到减肥的目的,因为这时产后妈妈需要摄取丰富的营养,获得充分的休息来对孕期及产期的能量消耗。不仅如此,很可能造成哺乳所需的营养成分不足,导致新生儿营养受损,影响发育。
 

哺乳对产后瘦身最有帮助

哺乳不仅对宝宝好处多多,更加速母亲的乳汁分泌,促进妈妈的新陈代谢和营养循环,同时还能促进子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原,帮助身体加速将多余的营养物质或水分送出体外,减少皮下脂肪的累积,有利于新妈妈恢复苗条的身材。
 
虽说哺乳会消耗新妈妈体内的脂肪,但新妈妈却不能以此为借口肆无忌惮的进食。因为现在大多数女性都在25~30岁之间怀孕生子,而这个年龄段人体的新陈代谢率已经开始降低,若是在哺乳期间摄取的饮食多于身体所需求的高热量食物,将会在体内囤积更多的脂肪,因此应该适当控制饮食。
 

立即做运动不能让产后减肥效果更好

产后立即运动,尤其是采取了不正确的运动方式,很容易造成骨盆脱位,引发腰酸背痛等不良症状。通常来说顺产的妈妈,产后42天内以卧床静养为主,而到了产后42天,才可以适当进行产后瘦身操;如果是剖腹产的新妈妈,卧床静养的时间应适当延长,且运动时更要小心。
 

文章素材来源于网络

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