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女生健身会长肌肉吗?

跳跳君 分享于 2017-12-31 14:51:36 阅读:549

 很多女生不仅闻“脂”色变,更是谈“肌”色变。她们不愿意走进健身房的“无氧区”,因为总是怕练出肌肉。的确,块状的肌肉长在较小的女性身体上着实有点难看,甚至有点恐怖! 其实这只是一个大家普遍存在的误会,因为女生健身其实不会很容易长肌肉的。

长肌肉的条件:

  • 1、大重量刺激
  • 2、摄入足够多的蛋白质
  • 3、足够量的雄性激素

而女生先天的不足:雄性激素,更何况女生健身,大重量的刺激和蛋白质摄入量也是很难达到的,因此完全不用但是自己是否会练成肌肉女。

很多女生去跑步,结果跑一周腿粗了,其实,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过一周腿马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量……建议去健身房看看,那些在健身房呆了一两年的臂围,大多数并不比正常人粗多少)。

如果你表示“我见过一些体型可怕、肌肉赛过男人的肌肉女”,那么原因只能是:她们不但是专业健身运动员,而且经过了长期刻苦的训练才达到这种成果。同时也需要长期配合饮食和补剂甚至药物增加自身雄性激素含量,绝不是一朝一夕的结果。即使是男性,拥有强大的肌肉也要付出很多的努力和汗水,这代表这拥有了很强的自律性,坚持力和决心。对于普通女生来说,想练也是非常难的。

女人可以有肌肉吗?

不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有639块肌肉,坚韧地连接在骨骼上,正因这些肌肉收缩并带动骨骼,你才能随意活动,所以肌肉没那么恐怖啦。何况肌肉对你的力量、运动能力都是有很大好处的,不然你怎么能有力气减肥呢?

文章素材来源于网络

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