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为什么健身减肥体重不减反而增加?

动动喵 分享于 2017-12-31 13:43:58 阅读:1426

有些朋友健身几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有减少,反而有所增加,这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了健身减肥。喵喵君在这里奉劝刚踏入健身减肥的朋友们:千万不要因为体重不减而放弃健身减肥

为什么健身减肥一段时间后体重不减反而增加?

健身在减肥瘦身中主要起着两个重要作用,包括:

  1. 减少脂肪:直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
  2. 控制脂肪:提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的

很多人健身之后体重增加很正常,因为在运动中消耗的主要是肌糖原和肝糖,在消耗之后,身体会自动按照加倍的数量储备肌糖原和肝糖,而人体在储备肌糖原和肝糖的同时,会按照1:4的比例存储水,也就是说,你如果存储了100克肌糖原,同时也就存储了400克的水,所以在运动后体重增加,基本上都是水分,所以不要怕体重增加,消耗掉他就好了。

还有很多朋友开始健身以后,发现体型有了一些变化,但是体重却是增加了。这种情况的体重增加,并不代表你“又胖了”。

随着健身的时间越来越久,你的体重会保持在一个区域内浮动,你的体型会变得越来越好,你的精神状态和身体状况也可能越来越好,但你的体重不一定会下降----因为你减掉了脂肪,但长了结实的肉肉。

一定要记住,减肥减的是维度不是体重。

对健身减肥来说,体重不是最重要的,体型才是关键。尽管体重变化不大,但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小,这就是塑形。

很多女士在开始健身减肥之后,都会发生这样的比重改变,似乎感觉自己腰围小了,但是因为体重计上没有变化,甚至是体重比原来还重。而脂肪并不是所有部位都需要减的,有些部位,比如胸部和臀部,甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪,才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢?皮肤和皮下脂肪就会变松。增加了肌肉量而使体重增加,恰恰是塑形所必要的。

在健身减肥期间,多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上,健身减肥的成果是无法用体重秤称出来的,因为肌肉的比重明显高于脂肪。所以,健身减肥期间,你要用维度(腰围)来记录你的身体变化

当你健身运动一段时间后,即使体重没有减少,也不要操之过急,坚持下去,你会发现你的身体线条会越来越好。

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