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局部瘦身有效果吗?

动动喵 分享于 2017-12-31 12:23:18 阅读:1311

经常听到有人在说“我想减肚子,我想瘦胳膊...”,可是当你推荐她跑步做有氧运动时,她却说“跑步太累了,我只是想瘦胳膊而已...”很多人认为锻炼哪个部位就能减掉哪里的脂肪,可事实是这样吗?局部瘦身有效果吗

局部瘦身,这是错误的想法!

很多人想瘦肚子,便去疯狂的做仰卧起坐,认为只要不停地针对这些部位做运动,在这些部位的脂肪就会被燃烧,这些位置就会瘦下来。要知道,这样的观点是错误的。

脂肪的堆积是周身性的,并没有局部减肥这一说。男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢。

消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的。而且,脂肪减少只有一个定律,就是当你消耗得比吸收多,你就会瘦下来。

肌肉不会经训练后转变成脂肪,脂肪亦不会转化为肌肉。

也许你会问:为什么很多局部瘦身教程也都能看到效果?

那是因为,大多局部瘦身教程都是针对某部位的动作训练,这些局部动作训练会增加身体的代谢能力,这样身体新增的脂肪量会比运动之前减少(并不是减掉了身体原有的脂肪),也就是说控制脂肪是有一定效果的。并且无氧动作训练会增加身体的肌肉量,让身体看起来会有一些轮廓变化,视觉上显得瘦了。

所以,还是不要迷恋局部瘦身,踏踏实实做好均衡的运动,持之以恒,不间断,好的饮食跟运动习惯才是瘦身减脂的关键。

文章素材来源于网络

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