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局部减脂可行吗?只练局部能有效瘦局部吗?

分享于 2018-12-16 12:23:30 阅读:1478

有不少人对自己的身型还算满意,只是局部略感有那么一点小缺陷,于是就有了:如何减肚子?怎么瘦小腿?那么,局部减脂真的可行吗?只练局部到底能不能有效瘦局部?

脂肪的消耗是全身性的

“人们总幻想局部减肥,其实是不可能的。基本上你永远有一个想要先瘦的部位,而你永远无法真的只让某个部位瘦。

为什么呢?脂肪只能全身成比例的缩减,身材也是在原形的基础上变瘦。说白了,脂肪的消耗是全身性的,根本不存在孤立的消耗某个部位的脂肪。

为什么运动部位的脂肪不先消耗呢?

因为同一部位的脂肪细胞和肌肉细胞之间没有养分运输的通道!养分运输只能靠血液。运动部位的脂肪细胞分解脂肪后,先进入该部位的静脉,直接被血液带回心脏,进行混合后重新经动脉留到全身!

当你锻炼时,血液中糖、脂肪(甘油和草酰乙酸等)浓度下降,血流速度加快,全身的脂肪细胞一同分解脂肪释放到血液中,运输到你正在大量消耗肌糖原的肌肉中,所以锻炼持续时间越长,血液保持低浓度血脂的状态时间越长,全身脂肪细胞分解脂肪的时间也越长,就造成了运动瘦全身的效果。

你哪个部位练得多,那里的消耗能力就强

在健身时,你哪个部位练的多,消耗确实也多。但是!请注意,消耗的养分除了肌肉自己储存的肌糖原之外,其他所有养分都是从全身运过来的,特别是脂肪分解后的甘油和草酰乙酸,是由血液从全身运过来的

也就是说,“减脂减全身,增肌增局部”,如果你为了减肚子拼命做卷腹,可能会增强腹部的消耗能力,但是消耗的养分来自全身。结果很有可能越练越粗(肚子的脂肪没减,但是肚子的肌肉长了)。所以不要幻想局部减肥,做全身的有氧运动,才是减脂效果最好的。

文章素材来源于网络

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