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少吃多运动,还是不瘦?你真的少吃多动了吗?

分享于 2018-12-07 10:29:38 阅读:1137

很多人都有这样的疑问:减肥不就是要少吃多动吗,为什么我明明少吃多运动了,还是不瘦?
究竟为什么呢?应该问题还是出在你自己身上,你说的少吃多动,可能仅仅是:你吃得比你「认为」的少,运动得比你「认为」的多;有了这样一个错误估计,你便开始怀疑减肥这件事儿了吧?

认为吃得少,不带表真正吃得少

有实验研究,实验对象都是声称自己「吃得很少」的减脂者,平均报告的每日摄入为1340大卡,而根据实验测量,这些人真实的摄入,平均为2586大卡。
除非你使用厨房秤精确的算热量,否则你对自己吃进去的热量很可能的低估的,低估的程度有可能高达整整一倍。
 

认为动得多,不代表真正动得多

大多数人,拿着某些健身app提供的数据,来估算自己的运动消耗。这些方法都是很不靠谱的,公式也只是对平均水平的估计而已,你通过这些方式估出来的数字,可能和真实的数字相差甚远。所以别天真的以为那些电子数据真的了解你的身体。

请一定要意识到,无论是多吃少吃,还是多动少动,都是你模糊的主观判断,所以不要总是沉浸于自己的幻想中。
你可以准备一个厨房秤,把所有吃进嘴的食物全都称重并精确计算热量,检查下自己一整周平均每天的摄入到底是多少。
你应该认真的动起来,坚持每天的运动计划,而不是盯着软件的数值认为今天我运动了。。。

文章素材来源于网络

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