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一天中哪个时间段健身效果最好?

蹦蹦君 分享于 2018-12-06 14:56:35 阅读:1490

一天中哪个时间锻炼最好,应该很多人都考虑过这个问题,有的认为早上运动精神好,有的认为晚上运动会比较放松。究竟一天中哪个时间段健身效果最好呢?

早上健身:(06:00~10:00)

早起运动能让你一整天充满斗志,在一天当中都能让代谢处于较高的水平,对于燃脂来说,非常有帮助。但是早上运动要注意有足够的热身,因为早上身体还处于处于半睡眠机制,需要足够的热身来唤醒身体各项机制。

下午健身:(14:00~17:00)

这个时间段是运动的最佳时间,此时身体肌肉的血液供给量充足,并且肌肉及神经的状态都不错, 同时中饭后身体糖份充足,更能释放更多的能量,此时神经反应与力量中肌肉的表现会来得更好,受到运动伤害的危险也会降低。

晚上健身:(18:00~21:00 )

晚上运动有助于减轻压力,人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好,不容易受伤。但是不宜太晚,太晚会影响睡眠质量。

因此综合来看,下午14点~17点是健身运动的最佳时间,但每个人的日程和习惯都不一样,所以这不是绝对的,更何况这种差异微乎其微,没必要去纠结什么时间最好,最重要的是长期有规律的坚持健身。

文章素材来源于网络

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