健身塑形方法大全-说好健身,即刻行动!

瑜伽运动帮你瘦腰成功

分享于 2017-12-26 09:05:31 阅读:524

 肉肉的女生是不是会很羡慕那些前凸后翘的完美身材呢?简直就是羡慕嫉妒恨啊,心里肯定在暗暗的下定决心减肥,但是,减肥也要用对方法哦,不然影响我们的健康就得不偿失了。那么,瑜伽运动帮你瘦腰成功。

动作一:加强三角伸展式 具体做法:

步骤一:双腿分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。

步骤二:呼气,弯曲右膝。

步骤三:上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。 步骤四:左臂尽量想侧伸平,同左侧侧腰、髓部形成—条直线,保持30秒,自然呼吸。慢慢还原成直立姿态,换对侧再做。 次数:左右两侧各做3次。 效果:伸展并收紧侧腰部,刺激胃肠蠕动,有助于消化,加强腿部力量。

文章素材来源于网络

快速塑形的健身秘籍-公众号:说好健身

相关阅读

推荐阅读

女人练瑜伽有什么好处?

女人练瑜伽有什么好

为什么瑜伽扭转体式总..

瑜伽初学者都需要注意..

瑜伽扭转式要这样扭才..

瑜伽运动帮你瘦腰成功..

最新文章