健身塑形方法大全-说好健身,即刻行动!

还在以水果代餐?水果吃不对,一样会变胖!

分享于 2018-12-17 20:29:17 阅读:815

由于热量低,富含各种营养素,水果一直被认为是健康饮食的首选。尤其是减肥期间,更是以水果代餐。这样吃真的科学吗?

水果与GI值(升糖指数):
GI(Glycemic Index 升糖指数 ),指吃下食物后,血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高,糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。
低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的目的。

通过上图可以看到,西瓜、巨峰葡萄、芒果、荔枝、龙眼、菠萝、哈蜜瓜、甘蔗等水果,GI值甚至可以KO糙米饭,减肥瘦身期的朋友要尽量减少这些水果的摄入。

含果酸较多的水果GI值较低,这些所以减肥期吃这些水果比较合适:苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、西柚等GI指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

所以,减脂期要避免的是,以为水果热量低,就不加节制!这才是很多人造成吃水果也胖的主要原因!

文章来源:健身大咖说,转载请注明来源。

快速塑形的健身秘籍-公众号:说好健身

相关阅读

精选训练

推荐阅读

别光顾着健身,会吃更重要!

别光顾着健身,会吃更

还在以水果代餐?水果吃..

为什么瘦人增肌增重离..

饭后多久健身比较合适..

减肥晚上饿了吃什么比..

备孕期饮食全攻略,让你..

关于母乳妈妈的产后瘦..

最新文章