为什么节食减肥没有用？

节食能减肥吗？应该每一个想减肥的胖子都试过节食减肥。可是结果呢？有几个能靠节食减肥瘦下来的？理论来讲，就是只要你吃的少，肯定能瘦下来。但实际，你伤害了自己的身体，丢掉了健康，最后还是放弃了！

为什么有些人节食减肥看起来瘦了？

节食减肥在一段时间内可能会瘦，但是，瘦的是肌肉而不是脂肪，因为在饥饿状态下，身体为了维持血液中的蛋白等其他物质的制造，肌肉组织加速分解来提供养分，所以损耗的大部分都是肌肉而不是脂肪，节食减肥减去的大部分重量都来自于肌肉和水分，但是我们减肥应该减的是包裹在肌肉外的脂肪而不是肌肉！所以节食减肥是非常不可取的！

节食的危害

我们知道，减肥=日常热量收入<日程热量支出，所以你认为只要吃的少就一定能减肥。这看起来似乎没什么问题，但是你要知道，你减掉的不单单是脂肪。

一个人正常一天要消耗1500千卡热量（性别年龄因素会有差异），这个热量用在哪里？用在你的呼吸、消化、代谢、工作、思考等等...而这些恰恰是你必须要消耗的。
如果你的摄入量低于这个值，那么你的消耗就不能满足你的日常活动，身体是如何表现的呢？皮肤变差，注意力不集中，工作没精力，免疫力下降。身体只会以最差的状态来维持这些必要的消耗。

也许你认为，咬咬牙坚持两个月，瘦下来以后再恢复饮食就好了。应该很多节食减肥的朋友都是这种想法，因为谁也没打算要一辈子节食。

可是...节食减肥真的不是你想的那样，当你节食以后，你的身体各种状态都会下降，原来一天要消耗1500千卡热量，现在变成了1200千卡，你的身体机制发生了变化，导致你的代谢能力也会下降。

长时间的节食会让你有更强烈的“吃”的欲望，然后你恢复饮食后，会迅速产生盈余的热量，从而转化成脂肪，折腾到底，还是回到了胖的时候，这就是常说的节食减肥后的反弹。

节食减肥会让你减少消耗，只会让你丢掉健康！