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为什么节食减肥没有用?

分享于 2018-12-11 13:28:35 阅读:1558

节食能减肥吗?应该每一个想减肥的胖子都试过节食减肥。可是结果呢?有几个能靠节食减肥瘦下来的?理论来讲,就是只要你吃的少,肯定能瘦下来。但实际,你伤害了自己的身体,丢掉了健康,最后还是放弃了!

为什么有些人节食减肥看起来瘦了?

节食减肥在一段时间内可能会瘦,但是,瘦的是肌肉而不是脂肪,因为在饥饿状态下,身体为了维持血液中的蛋白等其他物质的制造,肌肉组织加速分解来提供养分,所以损耗的大部分都是肌肉而不是脂肪,节食减肥减去的大部分重量都来自于肌肉和水分,但是我们减肥应该减的是包裹在肌肉外的脂肪而不是肌肉!所以节食减肥是非常不可取的!

节食的危害

我们知道,减肥=日常热量收入<日程热量支出,所以你认为只要吃的少就一定能减肥。这看起来似乎没什么问题,但是你要知道,你减掉的不单单是脂肪。

一个人正常一天要消耗1500千卡热量(性别年龄因素会有差异),这个热量用在哪里?用在你的呼吸、消化、代谢、工作、思考等等...而这些恰恰是你必须要消耗的。
如果你的摄入量低于这个值,那么你的消耗就不能满足你的日常活动,身体是如何表现的呢?皮肤变差,注意力不集中,工作没精力,免疫力下降。身体只会以最差的状态来维持这些必要的消耗。

也许你认为,咬咬牙坚持两个月,瘦下来以后再恢复饮食就好了。应该很多节食减肥的朋友都是这种想法,因为谁也没打算要一辈子节食。

可是...节食减肥真的不是你想的那样,当你节食以后,你的身体各种状态都会下降,原来一天要消耗1500千卡热量,现在变成了1200千卡,你的身体机制发生了变化,导致你的代谢能力也会下降。

长时间的节食会让你有更强烈的“吃”的欲望,然后你恢复饮食后,会迅速产生盈余的热量,从而转化成脂肪,折腾到底,还是回到了胖的时候,这就是常说的节食减肥后的反弹。

节食减肥会让你减少消耗,只会让你丢掉健康!

不节食该怎么减肥

减肥最重要的就是要吃正确的食物。要改变你的饮食结构,不吃零食,不吃油腻,远离垃圾食品,多吃水果,多吃蔬菜,规律吃饭。
然后坚持运动,可以做hiit,也可以跑步,不用太久,刚开始5分钟10分钟,15分钟,20分钟,循序渐进慢慢来,不要听信别人说的跑步40分钟才有效,只要你运动就有消耗,那就有效果。

文章素材来源于网络

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