可能你听别人说过“要练肌肉，就要先吃胖，这样你才有力量举铁啊”。也可能你自己也看到有些胖的人，稍微练一段时间，肌肉就非常“明显”了。于是就有些怀疑了吧：难道瘦人增肌，真是要先吃胖了才能练出肌肉吗？
当然不是了，我们知道，当摄入的热量有盈余时，是容易以脂肪的形式储存在脂肪细胞里，所以我们吃胖的肉根本不是肌肉，而是脂肪。
肌肉和脂肪，一个是肌细胞，一个是脂肪细胞，这两者是不能相互转化的。肌肉是蛋白质，健身是不存在脂肪变肌肉，肌肉变脂肪这一说法的。
首先要知道，胖子不代表没有肌肉，可能人家本身肌肉量就不错，只是被脂肪盖住了你没看出来。然后他在健身中，把肌肉更加粗大，而肌肉表面的脂肪因为运动消耗而减少，看起来像就像是肥肉变成了肌肉。
当然不会了，举铁有没有力气，完全是肌肉的事情，跟脂肪是没有关系的。所以不要指望吃胖了就有力气了，肥肉多了也不会让你肌肉更大，更没有什么肥肉给你肌肉供能的说法。
如果你觉得力量太弱，就先从轻重量做起，让肌肉超量恢复并持续进步，肌肉和力量都自然会增长。
总而言之，先吃胖再练壮是很大的误区，你今后还得花时间减脂，减得快了肌肉也会哗哗掉，所以得不偿失。
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