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瘦人增肌,要先吃胖了才能练出肌肉吗?

蹦蹦君 分享于 2018-12-10 16:19:24 阅读:1376

可能你听别人说过“要练肌肉,就要先吃胖,这样你才有力量举铁啊”。也可能你自己也看到有些胖的人,稍微练一段时间,肌肉就非常“明显”了。于是就有些怀疑了吧:难道瘦人增肌,真是要先吃胖了才能练出肌肉吗?

当然不是了,我们知道,当摄入的热量有盈余时,是容易以脂肪的形式储存在脂肪细胞里,所以我们吃胖的肉根本不是肌肉,而是脂肪。

脂肪能练成肌肉吗?

肌肉和脂肪,一个是肌细胞,一个是脂肪细胞,这两者是不能相互转化的。肌肉是蛋白质,健身是不存在脂肪变肌肉,肌肉变脂肪这一说法的。

胖子练肌肉更容易?

首先要知道,胖子不代表没有肌肉,可能人家本身肌肉量就不错,只是被脂肪盖住了你没看出来。然后他在健身中,把肌肉更加粗大,而肌肉表面的脂肪因为运动消耗而减少,看起来像就像是肥肉变成了肌肉。

太瘦没力气,吃胖点会不会更有力气?

当然不会了,举铁有没有力气,完全是肌肉的事情,跟脂肪是没有关系的。所以不要指望吃胖了就有力气了,肥肉多了也不会让你肌肉更大,更没有什么肥肉给你肌肉供能的说法。

如果你觉得力量太弱,就先从轻重量做起,让肌肉超量恢复并持续进步,肌肉和力量都自然会增长。

总而言之,先吃胖再练壮是很大的误区,你今后还得花时间减脂,减得快了肌肉也会哗哗掉,所以得不偿失。

文章素材来源于网络

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