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饭后多久健身比较合适?

蹦蹦君 分享于 2018-12-07 12:57:37 阅读:1356

平时大家都很忙,下班后的时间也及其有限,好多健身爱好者晚饭后都急着开始健身。

但是,饭后健身可不是好事,下面跟大家说说饭后多久健身比较合适?

饭后半小时

饭后半小时内一定不要运动,在刚刚进食后任何健身运动都是不应该进行的。

因为我们进食后身体血液是大量聚集在胃部的,此时运动会减缓肠胃血液的流动转而流向肌肉,这就会造成肠胃的压力。
其次,肌肉在训练中因为血液流动不充分,无法让肌肉得到充分的养分,对于训练效果有着很大的影响。进食后进行健身运动也是急性阑尾炎的诱因之一。

饭后一小时

胃中的食物大体被消化了,可以做些运动量较小的运动,比如舒展热身,但是剧烈运动还是要节制。

饭后两小时

消化接近尾声,这时能量释放最多,精力最为充沛,这个时候健身是最合适的。

可能有些伙伴认为,饭后两小时再健身,等的未免太久了。其实饭后休息多久才能健身,具体要看个人情况的。
如果有饭后健身的计划,可以避免吃一些难消化的食物,并且可以适当减少食量,这样饭后一小时左右差不多就可以健身了。

文章素材来源于网络

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