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减肥晚上饿了吃什么比较好?

跳跳君 分享于 2018-01-10 09:06:27 阅读:286

晚上已经吃过晚饭了,可以睡觉前还是经常会有饿的时候,这是很常见的一种现象。可是为难的是晚上饿了吃东西又很容易胖,到底减肥的时候晚上饿了吃什么比较好呢

如果晚上饿了,不建议直接睡觉的 因为饿的状态下睡眠肯定不好,并且对胃也不好。
晚上睡前不宜再摄入高碳水的食物,可以吃一些高蛋白质的食物,比如鸡蛋牛奶,蛋白质更有饱腹感。晚上饿了可以选择以下食物:

牛奶或酸奶

 

可以喝低脂肪或脱脂的牛奶或酸奶,牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,可以帮助睡眠。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白,比较容易消化,晚上饿了吃1~2个鸡蛋就可以让你有饱腹感。

香蕉

香蕉能平稳血清素和褪黑素,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,香蕉食物纤维含量丰富,睡前吃香蕉有助于提高睡眠质量。

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