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普拉提和瑜伽练哪个好?

动动喵 分享于 2018-01-02 20:47:58 阅读:1601

普拉提和瑜伽有什么区别是很多人关注的问题,很多初学者不知道该如何选择这两种运动,究竟普拉提和瑜伽练哪个好呢

首先来看看普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提与瑜伽的目的不同

普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一样的训练方式。
瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身,比较适合修身养性。 

 

普拉提与瑜伽的练习方法不同

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主,主要是动。一个简单的动作,通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。
瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容,主要是静。一个动作保持数秒至数分钟,通过不同体式的配合与串联,同时辅以意识与呼吸的调整,达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提与瑜伽的锻炼效果不同

普拉提入门时间短,见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果。但从长远来看,由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果,而没有涉及更深的层面,当核心力量已经很强的时候,就不会再有更大的进步了。
瑜伽入门时间长,初期效果不显著,需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看,瑜伽有不断进步的空间,从最开始的身体的强化,到内心的纯净,再到灵性的增长,都会得到长足的发展。

弄懂了普拉提和瑜伽的区别,是不是更清楚自己该选择哪个好呢?如果你想通过动作让身体的线条更好,或是改善体态,锻炼深层肌肉,那么普拉提更适合你。你要是想要身心平衡,锻炼身体的柔韧性,并且能做到一种瑜伽的生活方式,那么瑜伽更适合你。

文章素材来源于网络

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