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HIIT为什么这么火?HIIT的优点

分享于 2017-12-26 12:26:37 阅读:868

HIIT是有效提升运动表现的秘密武器,HIIT对健康和健身都具有妙不可言的益处。它所使用的练习通常比有氧运动时间短、运动少、却能得到更大的提高。

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1. 节省时间
 
你可以选择花一个半小时在健身房按照传统的方法进行减脂训练,或者花45分钟进行间歇训练达到同样的强度。对于大多数人来说,挤时间来训练是个大问题。用HIIT间歇训练在可以保证训练效果的同时,又节省了更多的时间。
 
2. 尽快度过平台期
 
并不是说间歇训练比传统训练方法效果更出众。但是,如果当传统训练方法下看不到身体有任何改变时,就该做出一点改变。比如修改你的训练计划,或者在训练安排中加入HIIT训练,帮助身体度过平台期,继续稳步提升训练效果。
 
3. 挑战乏味
 
一旦常规训练开始让你觉得枯燥,你就可能做不同的力量推举练习,或者改变有氧运动内容。HIIT训练可以帮助你从一种训练过度到另一种。这样很有意思,时间会过得飞快,因为你可以改变不同强度的训练内容,而不是重复乏味单一的训练。

4. 方法简单
 
你不用在田径场和健身房之间跑来跑去,就可以完成整个训练日程。根据自己的身体状况制定个人训练原则,会让你感觉是自己在主宰训练,训练中没有计数的要求,训练时间过得很快。
 
5. 目标人群广泛
 
高强度训练会促进激素分泌,能够燃烧更多的热量,提高人体新陈代谢率。这对你意味着什么?每天消耗的热量越多,你就能减少更多的重量。即使降低体重不是你的最终目标,HIIT也适合你。HIIT训练会产生与传统有氧运动截然不同的训练效果。HIIT不仅对心血管循环系统有益,也对无氧磷酸系统提升有帮助;既能增加心肺耐力,又可以提高速度和爆发力!

 

文章素材来源于网络

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