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什么是HIIT?

分享于 2017-12-26 10:26:56 阅读:514

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HIIT(High-intensity Interval Training)全称“高强度间歇训练法”,简称HIIT,也称爆发与恢复循环训练。标准的HIIT是极高强度的无氧爆发式运动配合极短的休息间歇。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常,20分钟的HIIT训练比在跑步机上连续跑1小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了40分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环。
 

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