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在家就能练的5个HIIT动作,冬季减脂不用愁!

动动喵 分享于 2018-01-02 11:15:23 阅读:351

HIIT训练指的是短时间的高强度训练,对已经习惯普通锻炼强度的人来说,可以更好的刺激到你的脂肪燃烧,消耗掉大量的热量,可以说是高效减脂的好方法,以下5个动作依次进行,2~3组即可,动作间可稍休息,坚持下来,冬天也能瘦!

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动作要领:保持腰背挺直,落下时尽可能让大腿与小腿保持垂直状态。

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动作要领:身体成一条直线,臀部不要撅起也不要下榻,腹部力量保持身体平衡。

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动作要领:俯身时保持腰背挺直,不要弯腰,以免腰部受伤。

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动作要领,平板支撑状态时,保持腹部核心发力,避免腰部过度受力损伤腰部,保持腿部与身体成一条直线。

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动作要领:感受腹部核心力量,保持身体平衡,不要放松身体。

文章素材来源于网络

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