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哑铃锻炼动作

部位
全部 手臂 肱二头肌 肱三头肌 前臂 肩部 三角肌前束 三角肌中束 三角肌后束 背部 背阔肌 斜方肌 冈下肌 胸部 胸大肌 上胸肌 下胸肌 胸肌中缝 腰腹 腹直肌 腹斜肌 竖脊肌 臀部 臀大肌 臀中肌 腿部 股四头肌 大腿后侧 排肠肌 比目鱼肌
器械
全部 徒手 哑铃 杠铃 拉力器

常见问题

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热门健身动作

窄握坐姿绳索划船

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背部: 背阔肌

器械: 拉力器

站姿哑铃推举

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肩部: 三角肌前束、三角肌中束

器械: 哑铃

站姿颈前杠铃推举

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肩部: 三角肌前束

器械: 杠铃

反握杠铃​腕弯举

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手臂: 前臂

器械: 杠铃

哑铃俯身臂屈伸

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手臂: 肱三头肌

器械: 哑铃、凳子