仰卧哑铃飞鸟一般作为胸肌训练的结束动作,使用中等重量,多次数。仰卧哑铃飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形,但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。
仰卧哑铃飞鸟主要目标锻炼部位:整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。
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