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侧卧支撑哑铃侧拉图解视频教程

锻炼部位:
背部 - 冈下肌
协同锻炼:
小圆肌、三角肌
健身器材:
哑铃

动作要领侧卧支撑哑铃侧拉

动作要领

  1. 抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。
  2. 手握哑铃旋转肩膀,以提高哑铃的高度。

侧卧支撑哑铃侧拉动作时,手臂上半部分保持不动。

说好健身网为您提供侧卧支撑哑铃侧拉的标准动作要领,以及侧卧支撑哑铃侧拉的动态视频和GIF图解,掌握科学的锻炼动作和方法,会让你在训练过程中更进一步,如果有任何疑问,欢迎添加个人微信(微信号771026622)交流,也可扫描下方二维码关注公众号留言咨询。

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