坐姿颈前杠铃推举是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度有非常好的效果。
目标锻炼部位:三角肌前束
颈前推举,对整个肩部肌群都有非常好的锻炼效果,当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。
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