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拉力器仰卧臂屈伸图解视频教程

动作演示拉力器仰卧臂屈伸
肌肉图拉力器仰卧臂屈伸

锻炼部位：: 手臂 - 肱三头肌

健身器材：: 凳子、拉力器

动作要领拉力器仰卧臂屈伸

仰卧绳索肱三头肌屈伸的动作要领

将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，双手同肩宽正握手柄。双臂向上伸直，与地面垂直。
肩关节固定不动，屈肘将直杆降低，直至杆子接近触碰到头部，同时吸气。
再用力伸直双臂，收缩肱三头肌，将杆子回到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进入下一次动作。
以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

变化：可以用杠铃、哑铃来做这个动作。

仰卧绳索肱三头肌屈伸的注意事项

注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。

说好健身网为您提供拉力器仰卧臂屈伸的标准动作要领，以及拉力器仰卧臂屈伸的动态视频和GIF图解，掌握科学的锻炼动作和方法，会让你在训练过程中更进一步，如果有任何疑问，欢迎添加个人微信（微信号771026622）交流，也可扫描下方二维码关注公众号留言咨询。

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