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产后健身计划

身材走样是大部分人都要面临的客观问题,要不要改善才是你自己能做的主观决定。

产后瘦身方法1:运动

产后瘦身最快的方法是运动,运动能够达到瘦身的效果。比如游泳,游泳是瘦身最好的方法。在游泳的时候,身体的各个部位都能够能到伸展,从而达到瘦身的效果。跳绳也能够瘦身,每天跳绳半个小时能够消耗热量与燃烧体内的脂肪来瘦身。

扩展阅读:产后何时开始运动?

产后如何运动?

一、从散步开始,循序渐进。

二、正常产妇多做凯格尔运动和会阴收缩运动。

三、建议剖腹产妇六个月以后再做腹部拉伸运动,并且从较温柔的动作开始。

四、运动的方式可以因人而异,一旦确定运动方式,在身体允许的情况下,长期坚持。

产后瘦身方法2:合理膳食注意休息

产后瘦身最快的方法就是要合理膳食。很多新妈妈在产后认为在哺乳期间内,要多吃多喝才能够有更好的乳汁供给宝宝吃。在哺乳期间,不能够暴饮暴食,应该要合理膳食。停止哺乳的妈妈,应该立刻将饮食习惯改一下,要多食用瓜果蔬菜,多喝水,少吃含脂肪高的食物。同时在注意合理膳食的方法下也要注意休息。产后的妈妈要避免熬夜,睡眠不充足的话也会导致发胖,会影响身体的新陈代谢,不能够很好很快的体内的脂肪排除。

扩展阅读:关于母乳妈妈的产后瘦身饮食问题

产后瘦身注意事项

这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

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