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女生如何甩掉手臂肉?瘦手臂的最快方法

分享于 2018-01-05 15:05:24 阅读:1213

你是否因为手臂上的拜拜肉在夏天的时候不敢选择背心和吊带?从大臂后侧连到背部的脂肪就是我们俗称的「拜拜肉」。拜拜肉的存在会夸大真实的肥胖程度,明明没那么胖,可是看起来却很臃肿,看看图就知道了。 

女生完全可以通过健身养好适度的脂肪会让身体看着凹凸有致,富有女性魅力。以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现,见效很快哦!

 

1. 有氧运动

大部分的粗手臂都是由于脂肪丰厚而导致的,想要手臂绝对地变细,首先要做有氧运动,消耗足够多的脂肪,把全身脂肪比例降低,手臂自然就比以前细了。

 

2. 跪膝俯卧撑

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正常的俯卧撑大多数妹纸可能做不起来,跪膝俯卧撑比一般俯卧撑降低了难度,还对手臂后侧肌肉起到很不错的锻炼功效。不过,记得把手臂撑至完全伸直,效果更佳。

 

3. 屈腿支撑三头屈伸

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这个动作就是锻炼三头肌的,身体下降、屈肘关节的时候可以稍微放松,重心放在腿上。当身体上升,双手撑直的时候重心稍微靠后,把力量集中在双臂上。

做这个动作,要注意保持平衡,不要找太矮的椅子柜子,高度要自己觉得合适,蹲下来的时候,大腿能与地面平行。当然也不要用力过猛,而且头部保持双眼平视前方。

 

4. 哑铃弯举

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这是一个经典的健身动作,可以选择一个合适的重量,可以每天做一套,也可以隔天做,对于女生的手臂曲线都有着非常大的修复作用,也有利于燃烧手臂囤积的拜拜肉。

 

文章素材来源于网络

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