你是否因为手臂上的拜拜肉在夏天的时候不敢选择背心和吊带？从大臂后侧连到背部的脂肪就是我们俗称的「拜拜肉」。拜拜肉的存在会夸大真实的肥胖程度，明明没那么胖，可是看起来却很臃肿，看看图就知道了。 

女生完全可以通过健身养好适度的脂肪会让身体看着凹凸有致，富有女性魅力。以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现，见效很快哦！

1. 有氧运动

大部分的粗手臂都是由于脂肪丰厚而导致的，想要手臂绝对地变细，首先要做有氧运动，消耗足够多的脂肪，把全身脂肪比例降低，手臂自然就比以前细了。

2. 跪膝俯卧撑

正常的俯卧撑大多数妹纸可能做不起来，跪膝俯卧撑比一般俯卧撑降低了难度，还对手臂后侧肌肉起到很不错的锻炼功效。不过，记得把手臂撑至完全伸直，效果更佳。

3. 屈腿支撑三头屈伸

这个动作就是锻炼三头肌的，身体下降、屈肘关节的时候可以稍微放松，重心放在腿上。当身体上升，双手撑直的时候重心稍微靠后，把力量集中在双臂上。

做这个动作，要注意保持平衡，不要找太矮的椅子柜子，高度要自己觉得合适，蹲下来的时候，大腿能与地面平行。当然也不要用力过猛，而且头部保持双眼平视前方。

4. 哑铃弯举

这是一个经典的健身动作，可以选择一个合适的重量，可以每天做一套，也可以隔天做，对于女生的手臂曲线都有着非常大的修复作用，也有利于燃烧手臂囤积的拜拜肉。

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