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女生练肩有用吗?为什么要练肩?

分享于 2018-01-05 12:44:20 阅读:1536

我们羡慕的那些女星们的好身材,她们身姿挺拔、形体优雅,似乎都有漂亮的肩部线条。

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女性如果把肩膀练宽练饱满,不仅能在视觉上有很大改观,显得整个人更有气场,手臂线条也能更立体。

然而,正确地练习肩部,不仅让你在完成动作的时候更加稳定、减小受伤风险,还会有下面这些好处:

1. 提升稳定性

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通过肩部肌群的锻炼,就能增强肩关节的稳定性,帮我们在运动过程中减小受伤的风险、提升动作的稳定性和发力感。

特别是对于卧推、俯卧撑、篮球、羽毛球等这样对肩部肌群和肩关节活动度及稳定度要求较高的运动,尤其有帮助。

2. 提高胸、背、腿的训练效率

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要知道,肩关节作为一个重要的枢纽,在稳定身体,传导力量中,起到了关键性作用。

不论是练胸(俯卧撑、卧推),还是练背,甚至是深蹲过程中,都需要肩关节给予稳定的支撑。

3. 完美上半身比例

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对于女生来讲能拥有完美的肩线不仅有利于服装搭配,整体让外表气场明显的提升。无论对女生还是男生而言,通过肩部锻炼, 都能得到「脸小腰细、提气场」的效果。

4. 纠正不良体态

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也许提到练出好身材,你想到的只是练胸、练臀、练腹,但是,事实上,肩部,也是和胸部、背部齐名的,提升体态的三大肌群之一。

诸如圆肩一样的体态问题,都可以通过改善肩部活动度得以改善。

文章素材来源于网络

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