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臀部两边内凹怎么办?

分享于 2018-01-02 14:27:55 阅读:628

想把臀部练得够饱满够迷人,应该怎么做?尤其是那些屁股两边内凹的朋友们,如何练才能把两边的肉练起来呢?

有句话是这样说的“臀型不美观,请练臀中肌”,意思就是如果你的臀部不够漂亮,PP两边内凹,主要就是因为臀中肌不够发达。

 

臀中肌位于臀大肌的深层,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子,为羽状肌。请看下图: 

 

再来看真实的臀部,臀中肌发达和臀中肌不发达的对比图: 

如果臀中肌不够发达,那么在外观上整个臀部就会有下垂或下坠的现象。相反,如果臀中肌发达,臀部的重心会得到提升,同时也会提升整个身体中心,看起来圆圆的。

所以,要想小PP圆圆的,请多加强臀中肌的训练。 

文章素材来源于网络

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