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卷腹能练出马甲线吗?

动动喵 分享于 2018-01-10 10:18:41 阅读:308

大多女生都渴望自己能有马甲线,于是疯狂的做卷腹,仰卧抬腿等动作,可是练了好久都没有看到效果,那么问题来了,卷腹真能练出马甲线吗

练出马甲线的前提:体脂低。

只有体脂降到一定程度身上的肌肉才能显现。女生大概降到20%左右才能有腹肌和马甲线的轮廓,但是17%-18%的体脂才能比较明显的看到腹肌和马甲线。

依靠卷腹,仰卧抬腿等动作来锻炼腹肌本身是没有错的,但是在锻炼之前,你要了解自己的身体状况:消瘦型还是肥胖型?

消瘦型的女生,大多都能隐约看到马甲线,再配合卷腹,仰卧抬腿等腹部核心锻炼,会让马甲线条更清晰。

但是对于肥胖型或者微胖型的女生来说,一定不要认为只要做腰腹锻炼就能练出马甲线,这是错误的观点。

所以想要拥有马甲线的女生,先去减脂吧,体脂率降到一定水平,再配合腰腹锻炼的动作,增强马甲线的强度。

 

文章素材来源于网络

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