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呼啦圈可以瘦腰吗?

动动喵 分享于 2017-12-28 13:57:36 阅读:973

常有女性朋友会问:我每天转呼啦圈,能把肚子减下去吗?其实,依靠呼啦圈减掉腰腹部的赘肉是非常难的。

呼啦圈可以瘦腰吗?

呼啦圈对瘦腰几乎没啥效果,即使减掉脂肪,那也是非常低效的方法,不建议依靠呼啦圈来瘦腰腹

减脂是要依靠有氧运动的,有氧运动的要素包括,全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间。

哗啦圈虽然是全身运动但是强度太低,心率根本达不到有氧减脂的范围,只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!

因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动,惟有延持续性、长运动时间的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

想减任何部位的脂肪都需要有氧运动、间歇有氧运动全身性的消耗。除此之外,呼啦圈在运动过程中不断撞击腰腹,实际上对内脏是有冲击的,所以不建议用呼啦圈进行减脂锻炼。

那么呼啦圈就一点作用都没有了阿妈?当然不是,科学来说转呼啦圈可以算消遣运动,转呼啦圈,可以锻炼灵敏、协调等身体素质,趣味性也强。

文章素材来源于网络

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